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골다공증에 대하여
골다공증은 골밀도의 손실과 뼈조직의 퇴화를 특징으로 하는 의학적 상태로, 그 결과 뼈가 약해지고 약해집니다. 특히 노인들 사이에서 흔한 질환이며 남성보다 여성에게 더 많이 발생합니다. 골다공증은 골절의 위험을 증가시키며, 이는 경미한 충격이나 낙상에도 발생할 수 있습니다. 골다공증은 신체가 충분한 새 뼈를 형성하지 못하거나 너무 많은 오래된 뼈가 재흡수될 때 발생합니다. 노화가 가장 주된 원인으로 나이가 들어감에 따라 골밀도는 자연스럽게 감소합니다. 폐경 후 여성의 에스트로겐 수치 감소와 남성의 낮은 테스토스테론 수치 같은 호르몬 변화는 뼈 손실에 기여할 수 있고 골다공증의 가족력은 위험을 증가시킵니다. 신체활동 부족, 흡연, 과도한 음주, 낮은 칼슘섭취, 비타민D 결핍 등도 골다공증 발병에 기여할 수 있습니다. 골다공증은 일반적으로 골절이 발생할 때까지 증상을 나타내지 않기 때문에 종종 침묵의 질병이라고 불립니다. 그러나 일부 징후 및 증상에는 다음이 포함될 수 있습니다. 골다공증은 일반적으로 엉덩이와 척추에서 뼈의 미네랄 밀도를 측정하는 골밀도(BMD) 검사를 통해 진단됩니다. 가장 일반적인 테스트는 이중 에너지 X선 흡수 측정법(DXA 또는 DEXA)이라고 합니다. 치료는 뼈 손실을 늦추고 골밀도를 개선하며 골절을 예방하는 것을 목표로 합니다. 골다공증 관리 전략에는 체중 부하 운동, 금연, 음주 제한, 식이요법이나 보충제를 통해 칼슘과 비타민 D의 적절한 섭취를 보장합니다. 비스포스포네이트, 호르몬 대체 요법, SERM(선택적 에스트로겐 수용체 조절제) 및 데노수맙과 같은 여러 약물이 골 손실을 줄이거나 골밀도를 증가시키기 위해 처방될 수 있습니다.
도움이 되는 음식
1.우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품은 뼈 건강에 중요한 칼슘의 공급원입니다.
2. 녹색 채소: 시금치, 브로콜리는 칼슘과 뼈의 무기화를 돕는 비타민K와 같은 기타 영양소의 공급원입니다.
3. 생선: 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 막는 특성이 있고 뼈 손실을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 견과류 및 씨앗: 아몬드, 호두, 치아시드 및 아마씨는 뼈 건강에 필수적인 칼슘, 마그네슘 및 기타 미네랄의 좋은 공급원입니다.
5. 콩류: 콩, 렌틸콩, 병아리콩은 칼슘, 마그네슘 및 기타 영양소의 조합을 제공합니다. 이것들은 근력을 유지하고 전반적인 뼈 건강을 지원하는 데 필수적인 단백질이 풍부합니다.
6. 과일: 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일에는 뼈조직의 중요한 구성 요소인 콜라겐 합성에 중요한 역할을 하는 비타민 C가 풍부합니다.
7. 통곡물: 정제된 곡물보다 퀴노아, 현미, 통밀, 귀리와 같은 통곡물을 선택하십시오. 이것들은 뼈 건강에 필수적인 마그네슘과 인을 포함한 다양한 영양소를 제공합니다.
8. 계란: 계란은 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D의 좋은 공급원입니다. 또한 단백질과 비타민K와 같이 뼈 건강에 중요한 다른 영양소도 함유하고 있습니다.
9. 허브와 향신료 강황, 생강, 오레가노와 같은 특정 허브와 향신료는 골다공증이 있는 개인에게 도움이 될 수 있는 항염증 특성을 가지고 있습니다.
진단기준
골다공증 진단은 일반적으로 임상 평가, 병력 및 전문 검사의 조합을 통해 이루어집니다. 골밀도를 평가하고 골다공증을 진단하는 데 가장 널리 사용되는 방법은 이중 에너지 X선 흡수계측법(DXA 또는 DEXA) 스캔입니다. 세계보건기구(WHO)는 DXA 스캔 결과를 기반으로 진단 기준을 수립했습니다. 이러한 기준은 종종 T-점수 및 Z-점수라고 합니다. T-점수는 개인의 골밀도(BMD)를 건강한 동성 청년의 평균 최고 BMD와 비교합니다. 표준 편차(SD)로 보고됩니다. T-점수는 뼈 건강을 다음과 같이 분류하는 데 도움이 됩니다. 컴퓨터 단층촬영법(CT)도 골밀도를 계산할 수 있는 컴퓨터 프로그램을 추가하여 사용할 수 있습니다. 척추나 대퇴골의 말단골을 측정할 수 있으며 삼차원적으로 측정이 가능하고 뼈를 해부학적으로 분리하여 측정이 가능하다는 것이 가장 큰 장점입니다. 하지만 이중에너지 X-선 흡수계측법에 비하여 방사선 피폭이 많다는 것이 단점입니다. 정량적 초음파 측정법은 종골, 경골, 슬개골과 같은 뼈의 말단 부위를 측정하는 데 이용됩니다. 골절 예측에 도움이 되고 방사선에 노출되지 않는 점과 장비를 쉽게 이동 가능하다는 장점 때문에 골다공증을 미리 진단하고자 예방적인 차원에서 사용될 수 있지만, 아직 검증이 되지 않아 현재는 골다공증을 판정하는 데는 기준으로 삼고 있지는 않습니다.